alimentación cetogénica para tontos
alimentación cetogénica para tontos
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PLOS ONE 2015: Intervención dietética para adultos con sobrepeso y obesos: comparación de dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas. Un metanálisis. (artículo en inglés)
El respaldo verificado no es muy sólido. Aquí te mostramos referencias que muestran signos menores de mejoras:
Frontiers in Human Neuroscience 2015: Interacciones entre hábitos de sueño y autocontrol (artículo en inglés)
American Journal of Clinical Nutrition 2007: Una dieta de desprecio carga glucémica mejoramiento los síntomas en pacientes con acné vulgar: un estudio controlado aleatorizado (artículo en inglés)
Una dieta cetogénica puede ser especialmente útil para fundir el exceso de aceite corporal sin suceder hambre, como Figuraí igualmente para mejorar la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico.45
Para obtener más información, echa un vistazo a nuestras guíTriunfador completas de bebidas keto and alcohol keto.
Varios metanálisis de ECAs, un nivel aún más parada de evidencia, here como por ejemplo el Mansoor 2016 (artículo en inglés)
Puedes obtener más información sobre nuestro comité de expertos en este enlace. [evidencia débil]. ↩
Todavía no hay ningún ECA que haya probado dos dietas bajas en carbohidratos de diferente rigor singular contra individualidad.
Reduce los carbohidratos, come la cantidad adecuada de proteína y añade crema para conseguir sabor y saciedad. Qué ingerir y qué evitar
Estos son los tipos de alimentos que puedes disfrutar en una dieta cetogénica. Las números representan carbohidratos netos, es afirmar, carbohidratos digeribles, por 100 gramos.14 Para permanecer en cetosis, menos es generalmente mejor:
Es por ello que nuestras recetas cetogénicas están diseñadas para tener una cantidad adecuada de proteína. Mira nuestra guía sobre la proteína para más información.
Otra nota: la cetosis es la razón por la cual la idea antigua de que “el cerebro necesita carbohidratos” es errónea: el cerebro requiere cantidades limitadas de glucosa incluso en la cetosis, pero el cuerpo puede crear esa glucosa a partir de proteínas y grasas en un proceso llamado gluconeogénesis.
Un estudio no aleatorio con aventura de sesgo financiero muestra una efectividad notable para revertir la diabetes tipo 2:
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